نبض الوفاء
مشرفة
عدد الرسائل : 109
العمر : 35
نقاط : 16905
تاريخ التسجيل : 27/02/2009
السٌّمعَة : 3
المهنة : 
المزاج : 
الهواية : 
الأوسمة : 
البلد : 
 |  موضوع: 3 نصائح لكل سيدة..كي لا تعاني من الكآبة  الجمعة فبراير 27, 2009 4:08 pm | |
| 3 نصائح لكل سيدة..كي لا تعاني منالكآبة
1- مارسي الرياضةيوميا، لأن التمارين تحفز مستويات المواد الكيميائية في المخ التي تضبط المزاج. لوأن كل ما تستطيعين عمله في البداية، هو ممارسة الرياضة، لمدة 5 دقائق فحسب، فإن هذاجيد.
لقد أوضحت الدراسات والأبحاث، أن الناس الذين يتدربون بشكل منتظم، أقل عرضةللبقاء مكتئبين، بل إنهم يتعافون بشكل أسرع، عندما تعتل أمزجتهم.
2- تعرضيللشمس:
إن التعرض لأشعة الشمس، يسبب انطلاق الميلاتونين في المخ، فالميلاتونينينظم دورات نومك واستيقاظك، وله تأثير قوي على الطاقة وعلى المزاج.
3- اجعليأفراد العائلة والأصدقاء يشاركونك مشاكلك، إذ أن هناك احتمالا، لأن يكون هؤلاء قدجربوا هذه الشاعر من قبل.
وإن تفاهمهم ودعمهم النفسي لك، سوف يساعدك على أنتصبحي أفضل. | |
|
